Seu corpo contem 60 a 70% de água
40% desta água encontra-se no interior das células e 60%
entre elas. 5 a 8 litros de água circulam em sua corrente sanguínea.
Algumas funções da água em seu corpo:
- Mantém temperatura do corpo (equilíbrio térmico).
- Facilita o peristaltismo intestinal (as fibras absorvem água, aumentando e lubrificando bolo fecal).
- Estimula a filtragem dos rins.
- Traz benefícios estéticos, ajuda a manter a pele saudável e viçosa e a drenar as toxinas que se acumulam, sobretudo nas pernas (atenua a celulite).
- A pessoa hidratada tende a queimar mais calorias do que outra de altura, peso e atividade física igual, que não gosta de tomar água, portanto…
Se você é amigo do controle de peso, beba água!
Você elimina cerca de três litros de água por dia.
Um litro de água você obtém através da alimentação O restante deve ser ingerido em forma de líquidos, portanto:
BEBA DOIS LITROS DE ÁGUA OU OITO COPOS TODOS OS DIAS.
Teste simples para verificar se a quantidade de água que você está ingerindo é suficiente para hidratar seu organismo:
Dê um pequeno beliscão na pele de seu braço.
Caso esta não volte com facilidade, significa que você não está bem hidratado.
